Veckans Bodyfitnessprofil

Namn: Ida Sandqvist
Ålder: 29 år
Bor: Lägenhet i Luleå
Familj: Katten Katten och fisken Bengt annars mamma, pappa och syster
Träningskarriär: Spelade badminton som barn men slutade vid 15-16 år för jag blev nog för lat för konditionen och tyckte det var roligare inne i friviktsgymmet. Började spinna medans jag pluggade på LTU för snart 10 år sedan. Fastnade för det men testade lite poweryoga som jag tränade hemma 4 kvällar i veckan i över ett år men föll hela tiden tillbaka till styrketräningenn.
Hur länge har du styrketränat: Till och från sedan jag var 15-16 år. Med fitness som mål sedan mars 2009.
Kroppsdel du får mest komplimanger för: Mina blåa ögon Bland tjejer mina armar och bland killar (och mina svarta tjejkompisar) min rumpa.
Favoritmuskelgrupp: Rygg eller axlar.
”TrÃ¥k”-muskelgrupp: Bröst för där är jag sÃ¥ svag eller mage för dÃ¥ vill jag bara spy.
Blogg: idasandqvist.blogspot.com

Luciapokalen 2010 klassen -163

Hur kom det sig att du började intressera dig för just Bodyfitness:
Styketräning var den träningsform som jag egentligen aldrig lessnade pÃ¥, jag föll hela tiden tillbaka till den men det var svÃ¥rt att ändÃ¥ hÃ¥lla motivationen kvar i gymmet. Jag är nämligen ingen som vill mäta mig i hur stark jag är, förmodligen för att jag är sÃ¥ liten och svag och bara förlorar. Sedan tyckte min dÃ¥varande pojkvän att jag skulle hitta en motivationsbild och jag fastnade för Lina Johanssons fysik – kvinnlig, musklig och sund. SÃ¥g en bild pÃ¥ hennes utveckling och upptäckte att hon frÃ¥n början sÃ¥g rätt sÃ¥ likadan ut som jag sÃ¥ jag tyckte att ”om hon kunde bygga upp sig pÃ¥ tvÃ¥ Ã¥r sÃ¥ ska jag ocksÃ¥ klara det”. Pojkvännen Ã¥kte till Afghanistan och vi skojade pÃ¥ gymmet att jag skulle bli värsta biffen medans han var nere och krigade och sÃ¥ blev det. Passade perfekt för mig att hÃ¥lla tankarna pÃ¥ nÃ¥got annat än att hela tiden oroa mig för honom. Blev att psykiskt smita frÃ¥n verkligheten och det var perfekt att kunna fokusera till 100% pÃ¥ mig själv, han fick ”göra sin grej och jag min” resonerade vi lite.

Vad för tävlingar har du ställt upp i:
De första månaderna när Chris åkte till Afghanistan så övertalade Lisbeth Grape mig att åka ner på Anders Graneheims träningsläger och om att jag skulle ställa upp i tävlingen. Testa dieta (min första bantning i mitt liv) för att skala av och se vad som fanns under mitt hull. Jo jag var lite småmullig, eller kanske inte mullig men jag har aldrig varit slim i kroppen. Så Map Camp pokalen juli 2009 blev min första tävling och jag hade så grymt skoj. Målet att träna upp kroppen så jag kunde ställa upp och platsa på fitnessfestivalen december 2010 blev verkligen ett solklart mål och sommaren därpå skulle jag upp på samma sommartävling (Tammerpokalen 2010 ) och köra den som ett genrep inför lucia. Högre krav och press från mig själv men fortfarande lika roligt när jag väl stod på scen. Fitnessfestivalen likaså men den dieten gick så fantastiskt bra. Allt klaffade verkligen på det psykiska planet och jag hade sån bra balans mellan deffen och det vanliga livet. Hann tyvärr inte i den form jag önskade men kom iaf ner till något lägre vikt och bättre form än Tammerpokalen och att jag fick gå baddräktsronden gjorde mig så nöjd! I år blev det en debut under SM som gav en 8:e plats och återigen Luciapokalen-2011.

Svenska Mästerskapen 2011

Tankar kring en diet:
Att jag mÃ¥ste ha mÃ¥let rotat i mig. Det mÃ¥ste verkligen vara en mening med att jag vill. Jag mÃ¥ste hitta vad som motiverar mig till att pressa mig sÃ¥ som jag gör. Räcker inte alltid med att vilja nÃ¥ scen i en bättre form utan jag mÃ¥ste verkligen kunna bestämma mig för att gÃ¥ all in. Jag vet att kroppen mÃ¥r bättre med dietmaten och motionen med det är de sista veckorna som är slitsamma och det är dÃ¥ jag blir för sömning och lÃ¥g. Humöret är kanske inte alltid pÃ¥ topp men jag har snälla människor runt omkring mig som förstÃ¥r och lÃ¥ter mig vara i fred. Jag gillar att gÃ¥ in i min bubbla och bara fokusera pÃ¥ mig själv. Jag blir driven av att se mig själv prestera och tycker att jag utvecklas mentalt. Klyschan ”jag har lärt mig sÃ¥ mkt om min kropp” stämmer verkligen till 100%.

Hur äter du före och innan ett styrkepass:
Tyvärr är jag nog för dålig att äta innan ett pass. Oftast äter jag frukost, lunch, mellis och KANSKE middag innan jag går och tränar. Jag tränar faktiskt bättre halvhungrig för annars känns det som att jag håller på spy varje gång jag måste ta i. Plus att jag tycker om att äta ordentligt efter passen. Riskakor och proteinshake innan jag ens hunnit lämna gymmet, hem och duschar och därefter fixar jag middag.

Hur stora muskler tycker du att en tjej kan ha innan det blir för ”manligt”:
Jag tycker tjejer ska ha kvar sina former även om jag nog hellre ser platta bröst än alltför stora silikonfyllda pÃ¥ en nerdeffad tävlingskropp. Det är ocksÃ¥ skillnad pÃ¥ att tänka tävlingsform och ”normal” form. Jag tycker det ska synas att jag tränar mycket men rutor pÃ¥ magen Ã¥ret om behövs inte. För mycket är pÃ¥ sätt och vis byggartjejer, tänk Lisbeth Grape som bor här uppe, men samtidigt kan jag tycka hennes kropp är fantastisk eftersom jag lärt mig att se prestationen bakom. Och för att fortsätta med henne som exempel sÃ¥ är hon som person sÃ¥ mjuk och fin att hon alltid kommer vara kvinnlig i mina ögon. Dock tycker jag nog att när bröstmusklerna blir större än själva brösten…dÃ¥ är det nog lite för ”manligt”, eller för rippat.

Luciapokalen 2010

Vad använder du dig av för kosttillskott?
Inför en tävlingssatsning – en himla massa!!! Gillar att testa och se hur kroppen reagerar, bÃ¥de pÃ¥ tillskott och pÃ¥ vanlig mat. Har alltid nÃ¥got proteinpulver som jag tar efter träning och kan ta som mellanmÃ¥l om jag inte har nÃ¥got annat. En PWO med kreatin vill jag gärna ha innan styrketräningen. Gillar när det börjar sticka i fingrar och jag vaknar till liv inför ett styrkepass. Tar ocksÃ¥ mivitotal pÃ¥ morgonen. Försöker komma ihÃ¥g att äta omega-3-kapslar även när jag inte gÃ¥r pÃ¥ diet men slarvar med det. ZMA likasÃ¥. BCAA innan träning dÃ¥ jag gÃ¥r pÃ¥ diet. Grönt the eller maskrostabletter när jag vill börja dra ut vätskan inför tävling. Har alltid hemma l-glutamin sÃ¥ jag kan ge immuförsvaret en extra boost i förkylningstider eller när jag pressar kroppen lite mer än normalt. Kan ocksÃ¥ ta 7-keto pÃ¥ diet för att minska kortisolnivÃ¥erna dÃ¥ jag lätt stressar upp mig.

Ida tillsammans med sitt förra team med Helene Ahlson i täten – Team Forever Fit

När det gäller sponsor och tävlingsteam – hur ser det ut pÃ¥ den fronten?
Har ett bra tag nu haft en liten längtan om att dra igång ett tävlingsteam, ett riktigt norrlandsteam och i somras tyckte vi att det var dags och Krister Tiensuu, (ägaren till en butik här i Luleå som jag alltid handlat hos, han är så kunnig så jag behöver bara säga vad jag vill åt så kan han ge mig produkter som passar i och med att han vet vad jag äter, hur jag tränar och vilken fas jag är i osv.) har gått in och pushat och stöttat oss i teamet sen vi drog igång i juni/juli. Så teamet heter Team Acctive North och sponsorn är såklart butiken Acctive Sport & Hälsa.

Du blev tävlingscoachad av Jeanette alias Fitnessmama inför bl a Luciapokalen 2011 – berätta:
Samarbetet med Jeanette är nog mer bara en slump. Vi såg att både hon och jag skulle tävla i Timrå på Granis nybörjartävling sommaren 2009 och började följas på bloggarna och sedan dess har vi blivit bra kompisar. Vi känner att vi har rätt likadan syn på tävlingar, träning och livet eller kanske snarare balansen därimellan och sen har vi grymt kul ihop.

Ida och Jeanette

Har du några tips att dela med dig till tjejer ute i landet som ligger i startgroparna inför en bodyfitnessdebut:
Att ha nÃ¥gon relativt kunnig i närheten som kan vara ärlig med formen sÃ¥ att man inte gÃ¥r upp pÃ¥ scen och tror att man är världsbäst och sedan fÃ¥r värsta chocken att man var ”fet” pÃ¥ scen. Det är redan en knepig situation man är i, extremt naket och utsatt sÃ¥ jag tror att ett ”missförstÃ¥nd” kan fÃ¥ rätt stora följder om man inte är beredd pÃ¥ det. Eller om jag säger sÃ¥ här, jag är glad att jag inte var 18 Ã¥r när jag började tävla utan hade hunnit fÃ¥ bra koll pÃ¥ mig själv. Sedan är en kunnig person givetvis guld värd när det gäller kostupplägg – och är man i tävlingstankar tycker jag man ska försöka hitta nÃ¥gon som själv tävlat eller gÃ¥tt pÃ¥ tävlingsdiet för det kommer mÃ¥nga dietspöken, funderingar och humörsvängningar som ”andra kompisar” kan ha svÃ¥rt att riktigt förstÃ¥ sig pÃ¥. Att försöka hitta nÃ¥gon i samma stad som fysiskt kan se formen men sedan hitta vänner pÃ¥ olika bloggar/facebook som man kan fÃ¥ ett psykiskt bra utbyte med. Kanske inte alla som bor pÃ¥ ställen med massa fitnessfolk.

Upplevde du någon skillnad med att tävla i ett SM mot Luciapokalen som egentligen är en nybörjartävling:
SM…Oj! Jag vet inte ens om jag hunnit smälta den tävlingen än. Jag ville verkligen prestera max där (eller jag vill väl alltid vara bättre än tidigare) och jag pressade kroppen fysiskt och psykiskt det hÃ¥rdaste jag hittills gjort. Jag visste det skulle krävas att vara snorhÃ¥rd för att ta sig vidare till final och jag hann inte komma i den formen. Men nÃ¥gon skillnad att debutera pÃ¥ SM eller som förra Ã¥ret debutera pÃ¥ FF kände jag inte.

SM-2011

Skillnaden mellan tävlingarna för mig var att SM var mer seriöst medan Luciapokalen, bÃ¥de förra Ã¥ret och främst i Ã¥r, var en tävling där jag skulle gÃ¥ ut och ha grymt skoj pÃ¥! Annars kan jag tycka att SM tog slut sÃ¥ fort i och med att det är sÃ¥ fÃ¥ deltagare i förhÃ¥llande till Luciapokalen – men ocksÃ¥ för att det inte är samma grej sÃ¥ som Fitnessfestivalen har det med sin mässa. Skillnaden pÃ¥ Luciapokalen 2010 och nu sist – 2011, kan jag nog tycka är formen pÃ¥ deltagarna dÃ¥ det var en sjukt hög standard under Ã¥rets. Ett exempel är ju Anette Sjöman – dÃ¥ tävlandes för Team Forever Fit som var topp 6 pÃ¥ SM i Ã¥r inte tog sig till final under Ã¥rets ”nybörjartävling” – Luciapokalen.

Slutligen – har du nÃ¥gra nya tävlingsplaner pÃ¥gÃ¥ng:
Inga under 2012 utan jag mÃ¥ste lÃ¥ta min hjärna fÃ¥ vila och komma bort frÃ¥n att jämt räkna kalorier och planera sÃ¥ detaljerat. Jag kan däremot bli himla sugen när jag ser Freja Lindberg pÃ¥ gymmet med sin nystartade diet inför Battle Of Scandinavia 2012 – men pÃ¥minner mig själv hela tiden om att jag inte vill gÃ¥ upp pÃ¥ scen och vara ”likadan” som tidigare tävlingar. MÃ¥let för 2012 är först och främst att hitta en normal balans med kosten och sÃ¥klart bygga pÃ¥ kroppen. Prio är fortfarande axlar, bredd pÃ¥ ryggen och ben. Vidare ska jag bara njuta av träningen och jag ser fram emot att ha mer tid till att förnya bÃ¥de mina spinning- och zumbapass. Sist kan jag avslöja att det ska hända lite grejer med teamet sÃ¥ där kommer jag lägga lite extra tid ocksÃ¥ under 2012 – sÃ¥ hÃ¥ll utkik!

Ida i senaste numret av Body

Att träffa denna ambitiösa, goa och genuint glada tösa i verkligheten är som att bli träffad av en stormvind. Jag önskar Ida all lycka till i framtiden med bÃ¥de sitt team/nya tävlingssatsningar och hennes nya karriär som Zumbainstruktör! Jag säger bara – GO GO GO IDA!!!